5. UTTHITA HASTA PADASANA

5. UTTHITA HASTA PADASANA

Efekty wykonywania asany:

- przygotowanie do bardziej zaawansowanych pozycji stojących,
- wzmacnione nogi,
- korekcja pracy stóp,
- uczy podciągania rzepek kolanowych do góry.

Sposób wykonania asany:

• stań w tadasanie,
• zrób wdech,
• zegnij ręce w łokciach i z wydechem delikatnie skocz lub rozstaw nogi, 
• stopy muszą być ustawione równolegle do siebie,
• stopy rozstawione na taką odległość, aby nadgarstki były nad kostkami,
• nogi wyprostowane, rzepki kolan podciągnięte,
• ręce wyprostowane i rozpostarte w linii barków, a palce dłoni wyciągnięte,
• mostek unieś do góry, klatka piersiowa otwarta,
• oddychaj swobodnie,
• żeby wyjść z pozycji - wdech i z wydechem delikatnie zeskocz lub zejdź do tadasany.