Asana - odpowiedź na ludzkie zapotrzebowania?

Jakich korzyści możemy oczekiwać od poszczególnych typów asan?

Pozycje stojące

Stanowią bazę dla adepta. W postawie stojącej nabywa się nawyki ruchowe, które przenikają do pozostałych pozycji. Jak działają?:

- dają poczucie stabilności i kontaktu z Ziemią – uziemiają,
- uelastyczniają i wzmacniają nogi, miednicę i w pewnym zakresie kręgosłup,
- dają niezbędną podstawę do wykonywania trudniejszych pozycji,
- tonizują narządy jamy brzusznej,
- poprzez otwarcie klatki piersiowej przygotowują do pranajamy,

Pozycje odwrócone (inwersje)

Są najważniejszymi asanami właściwymi wyłącznie dla hatha jogi. W jej systemie zajmują miejsce szczególne. Są bardzo wartościowe dla zdrowia, ponieważ nie zwykliśmy często przebywać w taki pozycjach, odwrócony efekt grawitacji może mieć zbawienny wpływ, jaki dokładniej? Pozycje odwrócone:

- zapobiegają stagnacji krążenia (regulują ciśnienie tętnicze krwi, wzmacniają układ krążenia),
- zwiększają dotlenienie komórek,
- utrzymują w dobrej kondycji mózg i układ nerwowy,
- zapobiegają udarom mózgu, demencji starczej i niedokrwiennej chorobie mózgu,
- zapobiegają i kurują choroby układu oddechowego (zapalenie zatok, bronchit, astmę),
- usuwają bóle głowy,
- pomagają w samooczyszczaniu organizmu wzmacniając ruchy perystaltyczne, usuwając toksyny z krwi i narządów wewnętrznych,
- odprężają układ nerwowy,
- regulują dokrewne wydzielanie hormonów, usuwając zaburzenia menstruacyjne i energetyzując ciało,
- pomagają w bezsenności i problemach ze snem,

Pozycje ze zgięciem kręgosłupa (skłony do przodu)

Popularnie określa się je ”wygięciami do przodu”. Stanowią kolejny etap ćwiczeń po asanach stojących. Są bardzo pomocne dla osób borykających się z ciśnieniem tętniczym i osłabionym mięśniem sercowym, ponieważ przyjmując pozycję horyzontalną serce, może niemal bezwysiłkowo pompować krew do mózgu. Z racji obniżania ciśnienia krwi, są szczególnie wskazane dla nadciśnieniowców. Poza tym:

- zwiększają poziom energii,
- regenerują po wysiłku intelektualnym i fizycznym,
- obniżają tętno,
- oczyszczają nerki,
- uspokajają oddech (masują i tonizują przeponę),
- działają łagodząco na układ hormonalny, obniżają poziom hormonu stresu,
- zapobiegają problemom z narządami rodnymi i przerostowi prostaty,
- regenerują układ nerwowy izolując zmysły od świata zewnętrznego,
- uelastyczniają ścięgna podkolanowe, wpływając na kondycje kręgosłupa lędźwiowego,
- przygotowują do pozycji odwróconych.

Pozycje siedzące

Wymagają dobrego przygotowana. Ich trudność wynika głównie z braku prawidłowej postawy siedzącej, którą w tych asanach można wyćwiczyć, i dzięki temu:

- wzmocnić kręgosłup,
- usprawnić krążenie w kręgosłupie,
- ułatwić dopływ krwi do mózgu,
- tonizować narządy klatki piersiowej i jamy brzusznej,
- uelastycznić biodra i mięśnie dna miednicy,
- zmniejszyć bóle porodowe i ułatwić naturalny poród.